Эту диету самое время попробовать в разгаре лета, когда в магазинах и на рынках изобилие свежих и недорогих овощей, фруктов и ягод. Именно летом польза от такой диеты будет максимальной, ведь вы сможете не только сбросить 3-4 кг за неделю (а именно такова продолжительность диеты), но и запастись витаминами, которых, как известно, в свежих, только что с ветки плодах куда больше, чем в привезенных из-за трех морей. Но, впрочем, это не значит, что в другое время года эта диета будет противопоказана:)
Схема питания во время летней диеты:
1 день. Овощной.
В течение дня можно есть свежие овощи в любом количестве. Вдобавок можно
пить сколько угодно воды, простой или негазированной минеральной.
2 день. Фруктовый.
Любые фрукты, кроме бананов, распределите на 4—5 приемов пищи с таким
расчетом, чтобы наибольшая часть приходилась на обед. Если будет сильно
мучить голод, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть упаковочку
натурального йогурта без каких-либо добавок.
3 день. Ягодный.
В этот день нужно есть ягоды в неограниченном количестве, но не доводя
до того, чтобы от их избытка случилось расстройство пищеварения:). Пить
можно минеральную или простую воду.
4 день. Кисломолочный.
Выберите какой-нибудь нежирный кисломолочный напиток (кефир,
простоквашу, ацидофилин, ряженку, питьевой натуральный йогурт…), пейте
его маленькими глотками в течение дня. Можно также скушать немного (до
100 гр) нежирного творога с небольшим количеством сахара или меда.
5 день. Овощной.
Снова кушаем только овощи, но не те, которые ели в первый день диеты, и запиваем водой, обычной или минеральной.
6 день. Ягодный.
Как и в 3-й день, ягоды, желательно не те же самые. Можно также
употреблять персики, абрикосы. На ночь выпить полный стакан кефира.
7 день. Соковый.
Пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый
— любой на ваш выбор, и больше ничего. Это самый сложный день диеты.
После окончания диеты плавно переходите к полноценному сбалансированному питанию, ни в коем случае не налегайте на жирное и сладости. Повторять летнюю диету можно раз в месяц.