Мясная диета – одна из популярных белковых диет. Основу ее, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление мясных продуктов. К разрешенным продуктам относятся:
любое мясо и мясные продукты (ветчина, колбаса, сосиски и.т.д);
рыба;
яйца (вареные и жареные);
любые овощи, кроме перечисленных ниже в списке запрещенных.
Запрещается во время мясной диеты употреблять:
хлеб, хлебобулочные и мучные изделия;
крупы;
сахар и сахарозаменители;
фрукты;
молочные продукты;
морковь;
кукурузу;
картофель;
алкоголь;
любые сладкие напитки.
Основные правила мясной диеты:
Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом.
Жарить только на оливковом масле.
После еды нельзя пить 30 минут.
После 20:00 не есть.
В день кушать не менее 5 раз.
Продолжительность диеты – не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продолжать бессмысленно.
Вот парочка вариантов дневного рациона при мясной диете.
1 вариант.
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на пять порций,
каждую часть употреблять с овощным (разумеется, из числа разрешенных
овощей) гарниром (100-250 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин
желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
2 вариант.
200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2
стакана несладкого овощного сока. Еду распределить на 5-6 приемов.