Творожная диета завоевала популярность среди худеющих во многом благодаря уникальным свойствам продукта, составляющего ее основу. Коим, как вы, наверно, уже догадались:), является творог.
Творог отлично усваивается нашим организмом. Белки, входящие в состав творога, перевариваются быстрее и легче и усваиваются полнее, чем белки мяса. Творог богат кальцием, минералом, который «отвечает» за прочность наших костей, крепость и красоту ногтей, зубов и волос. Наконец, творог могут употреблять практически все люди, от младенцев до стариков, случаи непереносимости творога или аллергических реакций на него встречаются крайне редко.
При избыточном весе творожную диету применяют в самых разных вариантах. Вот некоторые из них.
1 вариант. 5 раз в день съедать по 100 грамм творога жирностью не выше 9%, а также выпивать за день 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира.
2 вариант. 600 грамм нежирного творога, 50-60 грамм сметаны и 100 грамм сахара на день, употребить в 4-5 приемов.
3 вариант. Творожно-кефирная диета: по 60 г творога жирностью не выше 9% и 1 стакану кефира 5 раз в день (всего получается 300 грамм творога и 1 литр кефира в сутки).
4 вариант. Творожно-молочная диета: по 60 г творога жирностью не выше 9% и 1 стакану молока 5 раз в день (всего получается 300 грамм творога и 1 литр молока в сутки).
Все описанные выше варианты творожной диеты достаточно жесткие, и «сидеть» на них следует не более 3, максимум 5 дней. Но даже за такой короткий срок на творожной диете можно скинуть 2-3 килограмма. Повторять диету следует не чаще чем раз в месяц.