Эта диета очень популярна среди людей, которые стремятся не только сбросить лишние килограммы жира, но и просто оздоровиться. Она похожа на яблочную диету, только в рацион добавлен обезжиренный кефир, который помогает смягчать кислоту яблок.
Продолжительность кефирно-яблочной диеты обычно составляет семь дней. За этот период можно сбросить в весе от 5 до 7 килограммов. На каждый день вам потребуется приблизительно 1,5 килограмма зеленых яблок (это 5-6 яблок средней величины) и обезжиренный кефир (подойдёт 1%) – 0,5 л. на каждый день.
Меню во время семидневной кефирно-яблочной диеты. Съедаем одно яблоко и через полчаса запиваем 100-150 граммами кефира без сахара – так делаем 5-6 раз в день. Если после ужина будете чувствовать сильный голод, за 2 часа до сна можно съесть еще одно яблоко и запить кефиром. Применяя эту диету, можно употреблять без ограничений негазированную воду, зеленый чай без сахара.
Другой вариант кефирно-яблочной диеты – девятидневный, более «жёсткий», чем семидневный. Меню во время девятидневной кефирно-яблочной диеты:
первые три дня пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира; последующие три дня съедаем по 1,5 килограмма яблок; последние три дня опять пьём по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Плюсы кефирно-яблочной диеты. Главное преимущество этой диеты – за небольшое время можно достичь очень хороших результатов. К тому же на этой диете человек получает почти весь набор необходимых ему витаминов и минералов.
Противопоказания. В этой диете отсутствуют углеводы, её нельзя использовать людям, страдающим ожирением высокой степени, а также при ряде хронических заболеваний. Чтобы получить более подробную информацию, до начала диеты проконсультируйтесь у врача.
Эту диету выдержать можно, но будет сложновато в первый день. Попытайтесь не думать о еде. Если будет тяжело, то пейте чай или воду. На второй день будет немного проще, аппетит будет пропадать с каждым днем все больше и больше. А на седьмой день вы увидите потрясающий результат – вам захочется еще посидеть на этой диете.
С диеты выходить нужно постепенно, добавляя в рацион нежирные продукты.
Если вы не выдержите, то ваши страдания будут напрасны – за небольшой период времени можно снова набрать скинутые килограммы и набрать ещё пару килограммов сверху. Повторно применять эту диету можно не раньше чем через 3 месяца.