Еда вредная для здоровья волос.
Сладкие и мучные продукты. Если вы хотите иметь прекрасные шелковистые
волосы, тогда из рациона нужно исключить сладкое, которое негативно
сказывается на обмене веществ и провоцирует выпадение и другие проблемы с
волосами. Так что, если вам вдруг захочется сладенького, или, вдруг,
возникнет желание посидеть на макаронной диете, то лучше и полезнее все
же будет отдать предпочтение фруктам и легким кисломолочным десертам.
Копчености,
соления, острые блюда. Подобную пищу нужно свести к минимуму
употребления, так как она очень сильно усиливает выработку кожного сала,
волосы выглядят грязными и неухоженными, а также может появиться
перхоть. Кроме того, следуют избегать фастфуда и полуфабрикатов, в
которых содержание соли и сахара обычно намного больше нормы.
Слишком
жирные блюда и продукты. Всем известно, что жиры нужны волосам, ведь
именно благодаря им волосы делаются блестящими. Главное нужно точно
знать, что не все они одинаково полезны: например, обилие животных и
транс-жиров может сделать кожу головы сальной и усугубит проблему
жирных волос.
Алкоголь. Всем известно, что спиртные напитки уменьшают секрецию кожных желез и делают волосы слишком сухими, обезвоживая их.
Крепкий кофе и кофеиносодержащие напитки. Крепкий кофе усиливает работу сальных желез, и волосы выглядят жирными, неухоженными.
ЕДА ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВОЛОС и не только:
Овощи и фрукты. Если вы в пищу будете употреблять эти продукты – тогда
ваши волосы запасутся необходимыми для волос витаминами и минералами:
особенно полезны зеленые и листовые овощи, цитрусовые, ягоды. Именно
они содержат ценные витамины Е, А, группы В, С, минералы кальций, цинк и
железо, и другие.
Рыба и морепродукты. Ценность рыбы и даров
моря заключается в том, что они богаты полиненасыщенными жирными
кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы, а также
являются ценными источниками белка, витамина В12 и железа, цинка, йода,
магния, которые также питают и укрепляют волосы.
Бобовые.
Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос: это
ценный источник растительного белка, железа, цинка и биотина. В неделю
необходимо съедать не менее 200 граммов гороха, фасоли или чечевицы.
Орехи.
Орехи обладают хорошим запасом жирных кислот омега-3, селена, цинка,
йода, витамина Е, которые помогают укрепить волосы и сделать их
красивыми на вид.
Мясо. Белок просто необходим для роста волос,
прекрасными его источниками являются: говядина, нежирная свинина, мясо
домашней птицы, молодая баранина. А, мясо и субпродукты ценны тем, что
являются источником железа и цинка, которые делают волосы более
крепкими.
Яйца. Яйца содержат ценный для волос белок, много биотина и витамина В12, селена и магния.
Цельнозерновые
продукты. Цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты
прекрасно подходят для укрепления волос. Именно благодаря значительному
содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Молочные
продукты. Молоко и кисломолочные продукты – отличные источники кальция и
белка, очень важного минерала для роста и укрепления волос